Nowe suple zakupione, więc może teraz pytanie czy dobrze je biore. DT: ok 30/60min po przebudzeniu 30g WPC80 Ostrovit z mlekiem przed treningiem: Hi Tec 8g BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody po trenigu: 8g Hi Tec BCAA Powder + 5g Kreatyna mono Vitalmaxa + 250ml wody ok. 30min po treningu 50/70g gainera + łyżka oliwy z oliwek + [...]
Grzesieq02: Generalnie wygląda to w porządku. Osobiście wyrzuciłbym tłuszcz z diety i zastapił go 6g (3x2g) GOLD OMEGA-3 (OLIMP). 6-7g tłuszczu wystarcza na prawidłowe zachodzenie procesów metabolicznych w organizmie człowieka. Węgli tez jeszcze sporawo, ale nie wiem na jakim etapie redukcji jesteś. Lepiej zawsze redukcje regulowac ilością aerobów [...]
marcin19866: poniżej moja propozycja diety: 30 min przed pierwszym posiłkiem: 20g Glutamine Xplode + CM3 5 g + 20 g Carbo-NOX® Posiłek 1: 130g płatków owsianych górskich (zalane uprzednio letnią woda w celu zmiękczenia) + 50 odżywki białkowej (Whey protein complex 100%) + gotowany brokuł średniej wielkości lub omlet ze 130g płatków owsianych [...]
Dzisiejszy dzień: W planie były aero, ale z racji lichej pogody zrobiłem tabate, a aero - mam nadziej - pokręcę jutro. 40 gr płatków owsianych + 40 gr WPC + 10 gr MCT Oil + wapń + cynk + wit E + 1 paka Animal Cut's 10 gr BCAA Tabata Squat + 100 siadów + 50 wykroków Podczas treningu 10 gr BCAA 200 gr piersi z kuraka + papryka + 3 gr O-3 w planie [...]
[...] glutamine do szejka bialkowego czy raczej spozywac w jakims odstepie czasu.. ja stosuje obecnie odrazu po treningu szejka bialkowo-weglowodanowego i dorzucam 4kapsy bcaa (olimp mega capsy) no i moze dorzuce tez ta glutamine w 5kapsach (olimp mega capsy) tez tylko po treningu i zobacze czy bedzie lepsza regeneracja.. wiec powtorze pytanie czy [...]
1. Wiek: b) 20-30 lat 2. Staż treningowy (w latach) d) Powyżej 4 lat 3. Wykształcenie : d) Wyższe 4. Sytuacja ekonomiczna: c) Dobra 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej a) Bardzo intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: b) 3- 4 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w ciągu [...]
na redukcje chce wrzucić taka suplementacje: -Olimp vita-min, -olimp omega-3(65%) duzę dawki -olimp zielona herbata lub cla z zieloną herbatą i l-karnityną. -bcaa duze dawki - i na początku myślałem o spalaczu ale moze sam sobie zrobi jakis mix pobudzająco-poprawiający nastrój wiec właśnie pomyślałem o PEA i joszce. i mam jeszcze pytanei czy [...]
[...] to przed aero/treningiem 8 kaps bcaa a po tr. bez:) a lecytyna rano caps np. łączyć z bcaa? ale rano biegam tylko 30min. to nie wystarczy 4 caps bcaa? to tak będzie? bcaa olimp caps przed tr/aero 8caps lecytyna 1caps rano na czczo omega-3 po capsie od razu po obiedzie vita-min z olimpu caps od razu po obiedzie Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu [...]
plecy z nogami odpada bo to są 2 duże partie. Weź najlepiej pon: klata/bic (albo tric) śr: plecy tric (albo bic) piątek: nogi/barki. Co do diety to zobacz tutaj http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAbe_co_je%C5%9B%C4%87-t590501.html na post s.m.p.a. tam masz plan przykładowej diety jak dla mnie to ona bardzo dobra jest. Do tego jeszcze możesz [...]
Chcialbym zakupic sobie HMB MC Olimp, TCM MC Olimp,Carbo Olimp, a co sadzicie o BCAA warto to kupic?,l-karnityne Olimnp lub jakiegos termogenika na wyrzezbienie ciala?, i czy dorzucic do tego Taurine MC Olimp?, dotego dorzucic Vita-Min Multiple Sport Olimp i ZMA apteczne?? porsze o wasza rade na temat tych suplementow i rozpiski brania w dzien [...]
@aimka może słabo jadłem ale wypiłem chyba z 4l coli light 8-) @Hervon u mnie białka zawsze brakuje,gorzej jakbym tyle węgli załadował :-) 18.03.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png rano(8:40): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -2 talerze [...]
Wiec tak 1)cel- siła 2)nazwa produktów - hmbolon olimp,nitrobolon 2, bcaa vitamin shop,tribulon trec,hgh day activlab. 3)staż- zaczynałem cwiczyc 6 lat temu cwiczyłem przez 2 lata na sucho później miałem przerw i teraz ćwiczę od 3 miesięcy 4)przerwa od ostatniego cyklu-nie miałem 5)stosowane wcześniej inne preparaty i opinie- jadłem mass xxl [...]
[...] explode? BCAA EXTRA? Czy moze promocyjne TREC BCAA Gforce? (bedzie z glutamina do jointa/flexa) hmm białko jak go masz w diecie tyle ile masz to po co ci one bcaa bierz te z olimpa dobry smak i dobre aminy Aha no i Witamina C.. taniej wyjdzie kupic w aptece czy jakies C1000? Tylko jakie? ;/ W aptece w sumie wszytko to jeden hoooj Problem takze [...]
to ja napisze jak ja bym zrobił dołóż jeszcze trochę węgli do diety 6g na kmc mono olimp mega caps olimp profi mass lub trec hard mass ale trec wychodzi drożej bcaa extra activlab nitrobolon ok białko ultimate protein trec (nie jest to białko typowo na noc ale wybralbym te) DT: 5gram mono rano nitrobolon (15 - 20g)+ bcaa extra 10g przed [...]
sfd bcaa mp assault- zawiera kreatyne i bcaa olimp xplode. cykl masowy myslalem ze sfd bcaa dam 5gram po tren, xplode 5 gram rano. no i assaulta przed tren- 5gram krety i 6gream bcaa ma w sobie w 1 dawce Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-08-11 11:33:25
[...] zaczynasz PO treningu (i de facto) wtedy zaczynasz okno JEM - powinienes zaczac je ZARAZ po treningu - chocby to byl BULK czy ulubiona mieszanka Jeffa Longa http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1396524731.png + http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1396526354.png BCAA przed i ew na treningu NIE liczymy [...]